Bleiben auch Sie gesund auf der Arbeit!

Gesundheit ist lebenswichtig. Viele Menschen haben kaum Muße, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen, da sie tagtäglich den Großteil ihrer Zeit im Beruf verbringen. Deshalb ist eine Sensibilisierung auf das Thema „Gesund im Job“ extrem wichtig. Ein Ungleichgewicht, schlechte Ernährung und wenig körperliche Auslastung schadet dem Körper und der Laune immens.

Die Arbeit, der wir nachgehen ist meistens sehr einseitig. Entweder sitzt oder steht man zu viel, oder setzt sich zu großer körperlicher Anstrengung, wie Heben, Tragen, etc. aus. Eine Pflegefachkraft eines Pflegediensts aus Berlin stellte fest, dass durch falsche physische und psychische Belastung im Job der Mensch nachhaltig geschädigt werden kann. Die Folgen sind bis ins hohe Alter zu spüren und sind teilweise Auslöser für schwere Krankheiten. Daher gilt es, durch die aktive Gestaltung der Gesundheit im Beruf, nicht nur etwas für sich zu tun, sondern gleichzeitig für die Zukunft und das Alter vorzubeugen.

Die drei Grundpfeiler heißen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Gesunde Ernährung hilft, den Körper bei Leistung zu halten. Dazu sollte auf der Arbeit mindestens 1,5 Liter Wasser, Tee oder verdünnte Säfte getrunken werden. Mineral-und Vitaminreiche Snacks wie Vollkornbrot, Salat und Obst helfen, Heißhungerattacken vorzubeugen. Der aus Regelmäßigkeit absolvierte Gang mit den Kollegen zum Snack-Automaten, dem Coffee-to-Go Laden oder der Würstchenbude wird durch mehrere kleine Mahlzeiten nicht zur Falle. Wenig Zucker in jeglicher Form und generell leichte Kost macht den Büroalltag nicht zum Gegner gesunder Ernährung.

Die Bewegungsfalle kann einfach umgangen werden, indem immer wieder am Tag kleine Zwischeneinheiten eingeplant werden. Zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs, oder der Rolltreppe zu nehmen bringt mehr, als auf den ersten Blick vermutet. In den Pausen den Körper leicht ausschütteln und so verspannte Körperteile vom Stress befreien steigert die Laune und die Konzentration. Nebenbei sollte 2-3 Mal in der Woche „richtig“ Sport gemacht werden, um den Körper fit zu halten.

In den Pausen abschalten, heißt die Devise. Aktiv vom Job wegkommen, ob auf einem Spaziergang oder nur durch einen kurzen Blick in den Himmel. Für den Geist entspannende Phasen bringen Gesundheit im Job. Aktiv abschalten geht auch mit Autogenem Training, Yoga, oder Tai Qi.

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